Dica para emagrecer rápido

Não existe milagre, existe esforço

Todo mundo esta cansado de dietas e regimes que prometem emagrecer muitos quilos, mas que te fazem comer pouco e limitam a sua vida,mais eu trouxe algumas dicas que fazem você entrar de forma rapidinho.

Não existe milagre, existe esforço. Deixar de comer não é uma tarefa muito fácil. Ninguem gosta de seguir um cardápio específico, então sempre dou dicas e alguns passos básicos que me fazem emagrecer até 3kg em uma semana:

• Tome muita água. Muita mesmo. A água, além de hidratar, dá uma sensação de saciedade incrível.
• Se der vontade de comer doces, coma uma fruta doce. Evite manga, abacate e uva, pois são muito calóricas.
• Coma muita melancia. Ela tem muito líquido, sacia a fome, e hidrata o corpo.
• Deixe de comer, ou diminua bastante, o consumo de arroz e pão branco. Se for comer feijão, misture com alguma salada, e deixe o arroz de lado por um tempo.

• O café da manhã deve ser a sua principal refeição. Coma mamão, pão integral, leite e iogurte desnatado.
• No almoço, faça um prato de salada bem colorido. Misture alface, cenoura, chuchu cozido, rúcula, repolho, tomate, e jogue por cima fibra de trigo ou linhaça. Não use temperos calóricos. No máximo, uma colher de mostarda amarela.
• Na janta, coma uma sopa leve. Se não quiser ir para a cozinha, sugiro tomar uma daquelas sopas de pacote, em porção individual, e com menos de 110 calorias. É só colocar numa xícara, misturar água, e colocar no microondas. A marca Vono é ótima!

• Evite o consumo de carboidratos, e coma muita verdura e legumes.
• Coma carnes, somente 3 vezes por semana, junto com a salada do almoço.
• Entre as refeições, coma sempre uma fruta, ou uma barrinha de cereal.
• Sem exercício físico, é difícil emagrecer. Se ir para a academia é difícil, tente trocar sempre a escada pelo elevador e caminhe diariamente.

Cardápio do site:http://adolescenteecia.blogspot.com/2009/08/dicas-para-emagrecer-rapido.html

Mas Qual Exercício?

Os exercícios mais indicados para o emagrecimento são os exercícios aeróbicos são os que realizados em aparelhos ergométricos seja, esteira ou bicicleta ergométrica.

Estas práticas de atividades físicas são as que mais pro proporcionam a perda de peso mais rápida.

Site onde eu tirei e que também da muitas dicas boas: http://vocedeolhoemtudo.com.br/saude/exercicios-para-emagrecer/

Lembrete: se esforce